Achtsam leben und arbeiten
Atme. Spüre. Sei ganz hier. Dein Leben geschieht jetzt.
Achtsamkeit führt dich aus dem Autopilot-Modus zurück in diesen einen Augenblick.
Mit jedem bewussten Atemzug wird dein Geist ruhiger, dein Körper weicher und dein Blick klarer, sodass du gelassen arbeiten, liebevoll leben und deinen Weg mit innerer Ruhe gehen kannst.
Achtsamkeit heißt, diesem Augenblick mit offenem Herzen zu begegnen, so wie er ist, und darin die Ruhe zu entdecken, die schon immer in dir wohnt.
Achtsamkeit
Der Weg beginnt mit deinem nächsten Atemzug.
Halte für einen Moment inne und spür hinein:
Wo bist du gerade mit deinen Gedanken?
Oft eilen wir dem Morgen voraus oder hängen am Gestern, während das eigentliche Leben still in diesem Augenblick auf uns wartet.
Achtsamkeit ist die Kunst, wach und freundlich wahrzunehmen, was jetzt ist:
Den Atem, der kommt und geht, die Empfindungen im Körper, die Gedanken, die wie Wolken vorüberziehen.
Aus diesem einfachen Gewahrsein wächst Gelassenheit, und mit ihr eine Klarheit, die dich in deinem Alltag und deiner Arbeit trägt.
Stell dir vor, wie es wäre, deinen Tag bewusst zu leben.
Du reagierst ruhiger, entscheidest klarer und begegnest den Menschen um dich herum mit mehr Präsenz.
Jeder Moment wird zu einer Einladung, ganz bei dir anzukommen.
Wenn du dich wiedererkennst
Vielleicht sehnst du dich nach mehr Ruhe in deinem Leben ?
In deinem Kopf
…kreisen deine Gedanken auch dann noch, wenn der Tag längst vorbei ist.
Du organisierst, planst, grübelst und bewertest, und dein Geist findet keinen Ort, an dem er zur Ruhe kommen darf.
In deinem Körper
Anspannung in den Schultern und dem Nacken, eine Müdigkeit, die bleibt, und manchmal spürst du eine Erschöpfung bis hin zum Ausgebranntsein.
In deinem Alltag
Termine, Erwartungen und Bildschirme bestimmen DICH.
Und du erfüllst ALLES, was andere und du selbst von dir verlangen.
Doch die Freude, die Klarheit und das Gefühl der tiefen Entspannung ist nicht da.
Im Endeffekt geht es immer um eines:
Wie deine LEBENSZEIT eingeteilt ist, unterstützt dich nicht, nährt dich nicht.
Sie arbeitet gegen dich.
Genau dort, wo du jetzt stehst, stand ich auch einmal. Und gerade hier, in diesem Moment, öffnet sich dein Weg.
Die Reise
Sechs Stufen in dein achtsames Jetzt.
Ich begleite dich auf diesem Weg, denn gemeinsam geschieht Veränderung leichter. Jede Stufe baut sanft auf der vorherigen auf, und du beginnst genau dort, wo du heute stehst.
I
Ankommen im Atem
Du lernst, im Atem zur Ruhe zu kommen, und findest mitten im Trubel einen stillen Ort in dir, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst.
II
Den Körper wahrnehmen
Dein Körper zeigt dir in jedem Moment, was ihm guttut. Du verfeinerst deine Wahrnehmung, lässt Anspannung los und findest in deinen Flow.
III
Gedanken beobachten
Du betrachtest Gedanken und Gefühle mit freundlichem Abstand. So entsteht Raum zwischen Reiz und Reaktion, und mit ihm wächst deine Gelassenheit.
IV
Klar und authentisch leben
Aus der Stille heraus erkennst du, was dir wirklich wichtig ist. Du triffst klare Entscheidungen und gehst deinen Weg im Einklang mit dir selbst.
V
Achtsam im Alltag
Achtsamkeit wird Teil deines Lebens, beim Arbeiten, im Gespräch, beim Essen und im Gehen. Gewöhnliche Momente verwandeln sich in Augenblicke von Glück und Dankbarkeit.
VI
Reines Gewahrsein
Es gibt Erfahrungen der Stille, so weit und tief, dass Worte sie kaum fassen. Der Raum dehnt sich, der Blick wendet sich nach innen, und wer es erlebt hat, weiß es.
Die Mindful-Now-Methode
Achtsamkeit, die du im ganzen Körper spürst.
Was sie ist
Die Mindful-Now-Methode verbindet Achtsamkeit, Atem und Körperwahrnehmung zu einem lebendigen Ganzen. Mit wachem Bewusstsein weitet sich die Wahrnehmung deiner Gefühle, deiner Gedanken und jener tief eingeübten Muster, die deinen Alltag bisher geprägt haben.
Was du freundlich wahrnimmst, darf sich wandeln. Achtsame Übungen, Meditation und sanfte Bewegung aus dem Yoga entspannen deinen Körper, beruhigen den Geist und lassen einen natürlichen Flow entstehen, in dem du dich wieder ganz und lebendig fühlst.
Wie sie wirkt
In dir wirken Gewohnheiten, die oft unbemerkt bleiben. Sie zeigen sich als Wiederholungen im Leben, als innere Unruhe oder als Momente, in denen du automatisch reagierst. Und doch spürst du eine leise Stimme in dir, die sagt:
Es darf leichter sein.
Genau hier setzen wir an, in Seminaren, Online-Kursen oder im Einzel-Coaching. Statt Sorgen und Blockaden lange zu zerdenken, schenkst du ihnen achtsame Aufmerksamkeit, und so verwandeln sie sich Schritt für Schritt in Ruhe, Klarheit und Freude.
Stimmen
Was kann es Schöneres geben, als sich selbst zu begegnen?
„Im Coaching bin ich wunderbar in Kontakt mit meinem Körper gekommen und dadurch ganz von selbst in Stufe drei gerutscht. Danke für deine angenehme Begleitung!“
Sarah K.
„Nach einigen klärenden Coachings erreichte ich wirklich Stufe fünf und erlebe seitdem täglich meine kleineren und größeren Momente des Glücks.“
Manfred L.
„Durch die Schritte, die Ingrid mir zeigte, löste ich mich von alten Denkweisen. Erst danach konnte ich sehen, wo ich beruflich meine Erfüllung finde.“
Simon R.
Über mich
Ich bin Ingrid. Verankert, verwurzelt, verbunden.
Im Hier und Jetzt.
Mit acht Jahren begann ich mit Yoga, weil es einfach lustig war. Mit fünfzehn besuchte ich mein erstes Intensiv-Seminar, damals aus Angst vor dem Leben, und fand eine so tiefe Verbindung zu mir selbst, dass ich immer wieder Momente aus meinem Herzen heraus, sspontaner innerer Freiheit erlebte.
Über die Jahre wuchs daraus eine beständige Praxis aus Achtsamkeit und Selbsterkenntnis, stets im Dialog mit meinem Körper. Yoga, Meditation und stille Retreats wie Vipassana, Hridaya oder Ajna haben mich gefordert, beschenkt und geformt.
Heute darf ich sagen, dass ich glücklich bin und meinen Weg gefunden habe. Diese Ruhe und dieses Glück möchte ich mit dir teilen und dir Impulse schenken für dein eigenes, achtsames und klar ausgerichtetes Leben.
Wo bist du? Hier.
Wie spät ist es? Jetzt.
Was bist du? Dieser Moment.
Bist du bereit für deinen nächsten Schritt?
In meiner kostenlosen Fallstudie zu körperlichem Wohlbefinden und Energiepotenzial erfährst du, wie Achtsamkeit wirkt und wo dein Weg beginnen kann.
© Mindful Now · Dein achtsames Jetzt